Kolik toho máte vypít — a proč na to zapomínáte
U počítače se pije mizerně. Člověk se zakousne do práce, zvedne se až odpoledne a zjistí, že za celé dopoledne měl jedno kafe. Pak přijde bolení hlavy, únava a špatná nálada — a nikoho nenapadne, že za to může sklenice vody, kterou nevypil. 🙂
Kolik toho vlastně máte vypít
Obvyklá pomůcka je jednoduchá:
váha v kilogramech × 35 ml
Pro sedmdesátikilového člověka to dělá zhruba 2 450 ml denně.
Není to lékařská hodnota, ale je to použitelný odhad, se kterým se dá pracovat líp než s „pijte dost”. V horku, při sportu a při práci v přetopené kanceláři to bude víc.
💡 Počítá se všechno tekuté, ne jen voda z kohoutku — čaj, polévka, ovoce. Slazené limonády si ale nezapisujte jako výhru. 😄
Proč připomínače pití nefungují
Většina jich má tři stejné chyby:
1. Ozývají se pořád. Aplikace, která na vás vyskočí každou půlhodinu bez ohledu na to, co děláte, skončí do týdne vypnutá. Interval si musíte umět nastavit.
2. Ozývají se v noci. Když jí neřeknete, kdy vstáváte a kdy chodíte spát, budí vás ve tři ráno. Musí znát váš den.
3. Zapisování je práce. Když má člověk kvůli sklenici vody procházet tři obrazovky, přestane to dělat. Musí to být jedno klepnutí.
Co s tím u počítače
Pár věcí, které fungují bez jakékoli aplikace:
- Sklenice na stole, ne v kuchyni. Když pro ni musíte vstát, nevstanete.
- Napojte to na něco, co už děláte — po každém hovoru, po každé přestávce, při každém restartu.
- Velká láhev jako denní dávka. Vidíte, kolik zbývá, a nemusíte nic počítat.
Pokud vám tohle stačí, super — dál číst nemusíte. Kdo se ale zná a ví, že na to bez upozornění zapomene, čtěte dál.
Gulpka
Gulpka je náš připomínač pitného režimu. Vznikl z toho, co je popsané výše — abych si po dni u počítače nemusel říkat, že jsem zase nic nevypil.
Jak to funguje:
Krok 1: Tři otázky. Zadáte váhu, kdy vstáváte a kdy chodíte spát. Z toho se spočítá denní cíl a nastaví se okno, ve kterém vás bude appka oslovovat — v noci mlčí.
Krok 2: Nastavíte si sklenici. Kolik mililitrů odpovídá jednomu klepnutí, ať to sedí na váš hrnek.
Krok 3: Piješ, klepneš. Jedno klepnutí, žádné formuláře.
Krok 4: Interval upozornění. Nastavitelný od půl hodiny do dvou hodin, podle toho, jak moc vám má lézt na oči.
Co v ní ještě je:
- Statistiky — dnešek, průměr za sedm dní a nejdelší série dnů, kdy jste cíl splnili
- Série a tituly — protože kdo si jednou natáhne dvacetidenní šňůru, nechce ji ztratit 🔥
- Widget na Androidu, ať máte stav na ploše
- jazyk, vzhled a zvuky k nastavení
Zdarma, bez reklam a bez registrace. Funguje v prohlížeči i jako aplikace na Androidu.
A to je vše!
Nejde o to vypít přesně 2 450 ml. Jde o to, aby vám na konci dne nedošlo, že jste za osm hodin u počítače měl jenom kafe. 🙂
Ostatní naše aplikace najdete na stránce Aplikace.